出伏暑热未止，重庆再发高温橙色预警

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8月19日”出伏”了，但别高兴太早——暑热没打算收尾，当天就发了高温橙色预警。咱圈友一边防暑、一边还得开始”贴秋膘式”养生。

一、出伏当天的高温预警

8月19日11时20分，重庆市气象台发布橙色预警信号：预计19日14:00—19:00，渝中、沙坪坝、大渡口、江北、九龙坡、南岸、两江新区、高新区、渝北、北碚、巴南、潼南、合川、大足、铜梁、璧山、荣昌、永川、江津、长寿、垫江、涪陵、丰都、梁平、万州、开州、云阳、奉节、巫溪、巫山、彭水等31个区县海拔400米以下地区，日最高气温将升至37～39℃，局地可达40℃。

二、出伏到秋分要留心

从出伏（8月19日）到秋分（9月23日）这一个多月，是夏入秋、由热渐冷的关键期，昼夜温差拉大、气温忽冷忽热，咽喉肿痛等上呼吸道症状多发，心脑血管受影响最明显，中风、心梗、脑梗发生率偏高，养生防病意识得提上来。

三、出伏后怎么调

记住”三防六点”：防秋老虎（35℃以上短期回热）、防秋燥（皮肤鼻咽干燥咳嗽）、防秋乏（周期性疲惫）。落到日常，吃得”润”一点（百合、梨、银耳），心情好一点，喝水多一点，睡得早一点，穿得暖一点（早晚防寒、不汗后冲凉），通风勤一点（防霉菌）。平缓运动如散步、八段锦最合适。

写在最后

出伏不等于凉快，重庆的”秋老虎”往往还毒。把防暑和润燥两头都顾上，平稳度过这段温差最大的过渡期，比什么都强。